jak się

[...] się zjeść batonika, ciasto, czy cokolwiek słodkiego, nawet nie jadam jogurtów owocowych - wszystko naturalne/twarogi/serki wiejskie. Domyślam się, że to co jem, jest za mało jak na mój wiek (20 lat), płeć, wzrost .. Poniżej przedstawię mój przykładowy dzień: 1. 5-5.30 Bułka z Sałatą, pomidorem, ogórkiem, serem + serek wiejski/jogurt [...]

[...] jednak latwo mi to przychodzilo, bo ja po prostu kocham jesc. Z tego wzgledu wystarczylo tylko sie troche ograniczyc i sylwetka wracala do przystepnych rozmiarow. Mialam tez jako 16-latka przygode z jadlowstretem (udalo mi sie schudnac do 45 kg), co potem przerodzilo sie w bulimie. W bardzo szybkim czasie przybralam na wadze 10 kg, no a teraz [...]

[...] trening minimum przez godzinę co daje mi około 10km na trening) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryż + warzywka Co jako przekąskę: owoc Co jako deser: jw. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: biorę tabletki więc [...]

[...] no a w domu wyciągów nie mam. Chociaż z tego co wiem to na masę się powinno unikać ćwiczeń na wyciągach i skupiać się na wolnych ciężarach. Jeśli uznacie, że może być tak jak jest to mam prośbę żebyście mi ustawili treningi w konkretne dni co po czym ćwiczyć bo z tym sobie nie mogę poradzić. Bo nie może być tak jak jest teraz bo brzuch był by [...]

[...] sytuację w życiu --> praktycznie 3 tyg. nie jadłam praktycznie nic normalnego (TO NIE BYŁA DIETA) z 55 zeszłam do 49... Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): jako dzieciak byłam na diecie bezglutenowej, puchnięcie nóg po długim wysiłku, bardziej po chodzeniu niż krótkotrwałym (30min) bieganiu. Stosowana lub planowana [...]

[...] Dużo znalazłem na temat powikłań i niekorzystnych zmian w przypadku kobiet stosujących saa a chcących zając w ciąże. Co do mężczyzn oto, co uzyskałem i upewniłem się jako pewniki?> - nadmiar testosteronu, czyli test powyżej normy ma wpływ na statystycznie więcej urodzeń dzieci z autyzmem, dzieci o niższym ilorazie inteligencji, dzieci o [...]

[...] bólem w podbrzuszu. Rodzinnego męcze średnio raz na póltora tygodnia. Będe tam chodził tak długo, dopóki nie będe zdrowy. Nie wiem co może być przyczyną mojego stanu, może jakieś bakterie (gronkowiec?), może jakieś pasożyty w kale? Nie wiem tez od czego mogę mieć te guzki podskórne. Myślałem o toksoplazmozie, ale jak dotąd nie dostałem [...]

[...] Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tak wygląda rabuś po spotkaniu z zawodniczką UFC Polyaną Vianą Przypadek zawodniczki wagi słomkowej UFC Polyany Viany pokazuje, jak trenowanie sportów walki może pomóc w obronieniu siebie i swojego dobytku przed bandytami i rabusiami. W minioną sobotę około godziny 20:00 w Rio de Janeiro, Polyana [...]

[...] naskrobać i podzielić się z Wami moimi treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi trójboju. Nie liczcie, że będę często tu wpadał ale w miarę możliwości postaram się pisać jak mi idzie Aktualnie jestem po sezonie, więc moje treningi są dość lajtowe. W tym luźnym okresie wakacyjnym moim głównym celem jest szlifowanie techniki(w sumie to zawsze [...]

[...] 120g, olej lniany 10g, papryka, ogórek 5.18:30 białeczko 30g, 1xtabs zielonej herbaty OLIMP 19:00 TRENING 6. po 21(odrazu po aerobach) 30g białego ryżu, 30g białka, wit C, jak wróce do domu to ocet z sokiem z cytryny (qazar polecał do posiłków ww), potem zma 7. 2 godz. po zjedzeniu: 6 białek jaj, 1200mg wapnia i spać DNT pon, śr, pt, niedz. 1. [...]

[...] mistrzostwa Polski. Pierwsze takie zawody zostały przeprowadzone w roku 1960. Na starcie stanęło 23 zawodników, a wśród nich takie gwiazdy ówczesnej kulturystyki jak Andrzej Jasiński, Jerzy Grodek, Józef Radziwiłko, czy Ryszard Paciejewski. Zawody rozgrywane były zarówno w grupie seniorów, jak i juniorów. Każda z tych grup podzielona [...]

[...] krótki dystans i nic nie było. Pograłem trochę w kosza (wcześniej przez dłuższy czas praktycznie nic bo były wakacje, a w czasie szkoły to tylko na wf i to też tak ledwo) jakoś we wrześniu i na początku bolały mnie strasznie obie kostki, spuchły itp, ale nie było żadnego urazu, ale po pewnym czasie przeszło i teraz już nie bolą, potem właśnie [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie 4x10  Wyciskanie francuskie 3x10  Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 3x10  Przeniosłem się do siłowni domowej więc aktualnie jedyny sprzęt jakim dysponuje to regulowana ławka, sztanga, sztangielki oraz drążek, więc plan trzeba lekko zmodyfikować + chcialym dodać kilka zmian od siebie. Pewnie większość teraz jest [...]

[...] -t1 wtorek -t2 sroda-z rana rowerek 25min przed sniadaniem a pod wieczor ide do sauny na 20min czwartek -t1 piatek - t2 sobota- rowerek z rana niedziela- taki sam plan dnia jak w srode No wiec tak w czasie redukcji bede stosowal kreatynke(jablczan) i odzywke bialkowa (sp80) na uzupelnienie diety i zmiejszenie spadkow miesa..Oczywiscie Zma [...]

[...] pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej. SYNTRAX Syntra EC to źródło nie tylko czystych ecdysteroidów - skład jest bogaty w standaryzowany 20-hydroksyecdysteron, będący najaktywniejszym komponentem wyżej wymienionego ekstraktu. SYNTRAX Syntra EC: - optymalizuje proces namnażania i różnicowanie erytrocytów -maksymalizuje efektywność procesów [...]

[...] nolve od ponad miecha w dawce 40mg dziennie gino zeszlo troszke sutki sa male juz lecz jeszcze jest wyczuwalne lecz mniejsze niz bylo wiec chce ladowac nolve caly czas przez jakies 3 miechy tak mi lekarz powiedzial lecz tez chce zapodac sobie cykl i teraz moje pytanko czy bedzie dobrze jak sobie zapodam z racji ze sie boje o gino wiec susty [...]

[...] spalacze. Dieta jest i zawsze była, nie jadam śmieci, nielubię słodyczy nie smażę... W miesiącach sierpień-styczeń nabrałem ładnie masy mięśniowej teraz chcę to utrzymać w jak największym stopniu. Postępy po 5tyg już są widoczne fat leci ale jak zawsze czegoś brakuje jest obawa, że coś może robi się źle a chce się robić dobrze... Na ten sezon [...]

[...] tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) <----- Czy to cwiczenie dalo by sie jakos zastapic?? Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Postanowilem na poczatku [...]

[...] tych preparatach. Z drugiej strony są też ludzie wierzący, że preparaty te stanowią lepszą alternatywę dla współczesnej żywności, pozbawione są bowiem zanieczyszczeń takich jak pestycydy i metale ciężkie, a przy ich pomocy można zaprojektować zdrowe i zbilansowane menu z marginalnym udziałem produktów dostępnych w sklepach spożywczych. Czy [...]

[...] MOIM CELEM jest rowniez przytyc rownomiernie na calym ciele i ksztaltowac sylwetkę. Tutaj na forum otrzymałem taką radę, żeby ułożyć sobie dietkę na mase w tym stanie w jakim aktualnie jestem i dopiero potem wziąć się za redukcję. Ale czy to powinna być ta kolejność? Obawiam się, że jak zaczne teraz jeść i ćwiczyć ten brzuch, to nie dość że [...]